কিভাবে বাড়িতে একটি মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ স্থান সেট আপ করবেন: একটি সহজ ধাপ-দ্বারা-পদক্ষেপ নির্দেশিকা

বাড়িতে আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ এলাকা তৈরি করা ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে তায়কোয়ান্দো, কারাতে, ফিটনেস বক্সিং এবং MMA উত্সাহীদের জন্য। ভাল খবর হল-আপনার বড় জায়গার প্রয়োজন নেই৷

ধাপ 1: সঠিক মাদুর চয়ন করুন

আপনার মেঝে আপনার সেটআপের ভিত্তি:

• ইভা পাজল ম্যাট: স্ট্রাইকিং এবং হালকা প্রশিক্ষণের জন্য সেরা
• রোল-আউট ম্যাট: MMA, BJJ, এবং সম্পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা
• স্ট্রাইক করার জন্য 20-30 মিমি বেছে নিন; মিশ্র প্রশিক্ষণের জন্য 30-40 মিমি।

ধাপ 2: আপনার প্রশিক্ষণ এলাকা সংজ্ঞায়িত করুন

একটি 2 × 2 মিটার বা 3 × 3 মিটার এলাকা বেশিরভাগ একাকী ড্রিলের জন্য যথেষ্ট।

ধাপ 3: মৌলিক সরঞ্জাম যোগ করুন

আপনার অনুশীলনের উপর নির্ভর করে:

• পাঞ্চিং ব্যাগ
• কিক প্যাড
• প্রতিরোধের ব্যান্ড
• গ্লাভস এবং হাত মোড়ানো

ধাপ 4: এটি নিরাপদ রাখুন

নিশ্চিত করুন মাদুর হল:

• স্তর
• স্লিপ-প্রতিরোধী
• টাইলস মধ্যে ফাঁক ছাড়া

ধাপ 5: আপনার ম্যাট বজায় রাখুন

এগুলি নিয়মিত মুছুন এবং রোল ম্যাটগুলি শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।

একটি হোম ট্রেনিং স্পেস সুবিধা, গোপনীয়তা এবং প্রতিদিন সক্রিয় থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় প্রদান করে।