বালির ব্যাগ প্রশিক্ষণ বক্সিং প্রশিক্ষণের সবচেয়ে উপভোগ্য অংশ। এটি আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষকে সত্যিকার অর্থে কল্পনা করতে এবং যেকোনো পাল্টা ব্যবস্থার জন্য প্রস্তুত করতে দেয়। এই এলাকায় প্রশিক্ষণ যখন অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা আছে. নতুনদের জন্য, সমস্ত দিক বিবেচনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। প্রথমে একটি দিকে ফোকাস করার এবং তারপরে এটি আয়ত্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খোঁচা করার সময়, আপনার পেশী শিথিল এবং নমনীয় হওয়া উচিত। অত্যধিক উত্তেজনা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ক্লান্তি এবং ঘুষি বেগ হারাতে পারে।
পাঞ্চের শেষে শক্তি প্রয়োগ করা উচিত। আপনি ব্যাগ ঘুষি যখন আপনার হাত সম্পূর্ণ প্রসারিত মানে; তবেই আপনি পূর্ণ শক্তি অর্জন করতে পারবেন।
ঘুষি মারার সময়, আপনার মুঠির তালু দিয়ে ব্যাগটিকে আঘাত করুন, আপনার নাকলগুলিতে নয়। এটি আঘাত ছাড়াই একটি শক্ত পাঞ্চ নিশ্চিত করে। অনেক মুষ্টিযোদ্ধা তাদের নাকল দিয়ে ব্যাগে আঘাত করার ভুল করে, যা শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি কমায় না বরং বাফার হিসেবেও কাজ করে।
